wybór białka

A dokladniej zrodlem bialka, masz duzy wybor.

Musisz pamiętać, że generalnie więcej niż 2x po max 30g białka (jeśli nie mówimy o zawodowcach lub pseudozawodowcach) nie powinno się przyjmować w postaci odżywki. Jeśli masz wybór między ranem (gdy jesz śniadanko), dawką potreningową a okresem po dobranocce, to oczywiste, że należy wybrać te dwie ostatnie opcje.

Ale zrozum, że dopasuje dawki do mojej diety nie musze łykać całej miarki jak będę jadł to z kurą.. b/t/w wszystko dopiete bede mial tylko chodzi mi o jakosc bialka a nie ze dostane serwatke z bv 96 mysle ze dymatize to najlepszy wybor ale nie wiem jakie to ma bV jak na razie bede sie sklanial na ProLongatum Biogenixa na noc i na kaizena chyba [...]

co do monohydratu to bym polecil treca mono z tauryna, popatrz w sklepach internetowych jest za 65zl i do tego 500g dekstrozy gratis zamiast gainera lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od [...]

A co do tego bialka , dobry wybor?

"test solo'.... dokładniej? osobiście myślałem nad gp mast 200 , dobry wybór ?... z dietą mniej więcej go naprowadze tylko niewiem czy zgadzac sie bedzie ilośc? 2,2 g białka na kg masy ciała , 4-5 wegle , 1,2 tluszcze ..

[...] wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz jem też sporo ryb i tlustych i chudszych i niestety wiem że to nie najlepszy wybór ale tez puszkowe i wędzone. Większość piekę i gotuje. A jak z owocami? Ograniczać czy pół banana i jabłko lub garść malin jest ok? Z warzywami też muszę trochę [...]

wyrzuc chleb, daj w to miejsce platki owsiane albo ryz - III posilek jest bardzo dobry. wyrzuc twarozki i daj pelnowartosciowe bialko: mieso, ryby, bialka jaj, odzywka bialkowa - masz wybor :)

[...] na noc? - wywal chleb również najlepiej jakbys dał białko+tłuszcze w tym posiłku ew. jakieś warzywo dla smaku policz bilans przede wszystkim, urozmaicaj źródła tłuszczy, wybór masz spory warzywa możesz dać nawet do każdego posiłku edit: z takich ilosci gainera bym zgrezygnował, poza tym nawet bilansu nie znasz kalorycznego, kolejność jest [...]

Sa w nim bialka roslinne, moze zle je tolerujesz. Kup sobie jakies serwatkowe, jest teraz taki wybor ze w podobnej cenie kupisz lepszej jakosci bialko. Jak nie mas pomyslu jak to wykozystac to proponuje dodawac np. do plackow owsianych. Kup jakies blyskawiczne - drobne - dodaj 2 lyzki odzywki, 2 jajka+jedno bialko, troche slodzika, zmiksuj (dodaj [...]

Masz duzy wybór źródeł białka , rożnego rodzaju mięsa nie tylko kurczak . Poza kurczakiem wcinasz tylko jajka .

[...] chyba że za szybko idą Ci kolejne obwody. Do obliczenia zapotrzebowania potrzebne są Ci - znajomość swojego typu przemiany materii (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik), wybór odpowiedniej diety (na forum są różne rodzaje, dla Ciebie na redukcji najodpowiedniejszy będzie low-carb), w odpowiednim temacie znajdziesz zapotrzebowanie w gramach na [...]

waga obecna 92 kg zapotrzebowanie 2900 kal wiec moze jednak dam rowne 3000 zobacz jak zareagujesz choc to niezbyt dobry czas na eksperyment - skoro zegar juz tyka :D wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow olej wyglada na dobry wybor orzechy zawsze mile widziane [...]

heh taka dieta mnie zadowala moze mam z 3-4 kg za duzo tluszczu, ale mysle z czasem sie zrzuci co do ilosci bialka to jest to moj swiadomy wybor Pozdrawiam

[...] wyjazdach również można jakoś tę zdrową dietę trzymać. Oczywiście, wagi kuchennej do tego nie trzeba ze sobą zabierać. W obecnej chwili w Lidlu, czy też Biedronce mamy spory wybór różnych źródeł białka, w zasadzie gotowych do spożycia. Między innymi, pieczona pierś z kurczaka, wędzona, gotowana, wędzone ryby, puszkowane, cały nabał (twarogi, [...]

Przyrost miesni nie zachamuje wzrostu. W calej diecie brakuje warzyw, dorzucaj je do posilkow, ktore nie sa w porze treningu (przed i po treningowego). Ryby mozesz zamienic miesem, jajkami, ew. nabialem (troche gorsze zrodlo bialka) lub odzywka bialkowa Ryz mozesz zastapic kasza gryczana, makaronem durum. Co do carbo to nie jest "zadna [...]

[...] szybko dostarczając niezbędnych nam aminokwasów. Dla uzupełnienia minerałów polecam MineralFit, L-Ca w zależnośvi od upodobań, jeśli lubisz pobudzenie/kofa ładnie na CIebie dziala Therm-L-carnityna, jeśli nie chcesz/nie lubisz-Base-L-Ca. Co do spalacza/dodatków pozostawiam CI otwarty wybór Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-06-20 10:24:38

[...] Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa micha. A my trawimy też węgle, więc... Nie wiem, to Twój wybór. Ja jestem za zbilansowaną dietą. Dorzucenie węgli i tłuszczy spowoduje podwyższenie kalorii, białka masz ok. No i teraz kwestia wyboru. Jeśli nawet dobijesz 100g [...]

[...] Na początku redukcji, gdy bilans kaloryczny jest dość spory, bo później z tej diety robi się białkowo - tłuszczowa micha. A my trawimy też węgle, więc... Nie wiem, to Twój wybór. Ja jestem za zbilansowaną dietą. Dorzucenie węgli i tłuszczy spowoduje podwyższenie kalorii, białka masz ok. No i teraz kwestia wyboru. Jeśli nawet dobijesz 100g [...]

mysle ze malo kalorii dostarczasz. bialka znikoma ilosc. bulki i kupna szynka to kiepski wybor. margaryna tez raczej dobrym pomyslem nie jest